Minu elu kogemused
2020 - 2022 MBSR koolitaja väljaõpe Leena Pennaneni juhendamisel
2021 New Skills Academy, mindfulness life coach
2020 Vaimse tervise esmaabi koolitus
2020 Kutsetunnistus nr E007887, Täiskasvanute koolitaja, tase 6
2017 - 2020 Tallinna Ülikooli bakalaureuse diplom andragoogikas
​
Miks mindfulness?! Minu jaoks on mindfulnessi praktiseerimine muutnud minu elu ning soovin seda jagada ka teistega. Võib küsida, et mida mindfulnessi praktiseerimine minu elus on muutnud? Sellele on lihtne vastus - peaaegu kõike. Alustuseks näiteks oskan ma paremini kuulata. Teadlik kuulamine on muideks ka üks mindfulness-praktika, mida saab harjutada peaaegu igapäevaselt. Kuulamisega koos käib tihtipeale ka rääkimine, teadlikult rääkimine ja loomulikult on ka teadlik rääkimine üks tööriistadest, mda saab igapäevaselt ja väga edukalt kasutada. Kõige suurem asi, mida ma arvan, mis MBSR muutis minu elus on see, et ma saan jälle vabalt hingata. Teinekord on nii, et peale suurt traumat võtab nö hinge kinni ja ka minuga juhtus nii. Proovisin erinevaid teraapiaid ja tehnikaid, aga ükski neist ei andnud mulle tagasi vabadust vabalt hingata. Nii lihtne ja samas nii keeruline. Hingan sisse ja hingan välja, ilma paanikata, ärevuseta või muu hirmutava kehalise reaktsioonita.
Teise väga suure muutusena tooksin välja selle, et ma olen oma elus rohkem kohal. Hetkest hetkesse. Igipõlises ja konstantses muutumises. Ma olen kohal, siin ja praegu.
Kolmandana tooksin välja selle, et kui mind midagi ärritab, siis MBSRi praktiseerimise tagajärjel on mul tekkinud väike paus enne reageerimist. Mida see tähendab? See tähendab seda, et mul on võimalus valida, kuidas ma reageerin. Mina ise valin oma reaktsiooni ärritajale. See ei tähenda seda, et ma ei saa vihaseks või et see paus enne reageerimist on alati mu elus kohal. Aga ta on olemas ja kui ta on olemas rohkem kui pooltel kordadel, on mu elu juba poole rahulikum, sest ma ise valin, kuidas ma reageerin. Vähe sellest, nii paljud asjad, mis mind enne ärritasid, enam ei ärrita. Ja see omakorda loob meelerahu. Igasse päeva.
Varasemalt oma elus olen õppinud ja praktiseerinud erinevaid Tiibeti teraapiaid ning kokku puutunud budistlike praktikatega. Minu varasemate kogemuste ja oskustega Tiibeti teraapiatega saab tutvuda siin
​
Tänasel päeval on teraapiate tegemine jäänud veidi unarusse ning olen peaasjalikult keskendudnud mindfulnessile, koolitustele ning tõlkimisele. Mind on üha enam hakanud huvitama inimeste meel, selle olemus ning mida ja kuidas teha, et hoida meelerahu ja tasakaalu. Tänapäeva maailmas, kus kõik on umberringi virr-varr, on üha enam oluline leida hetki ning hingetõmbepause iseenda jaoks.
​
Olen pikalt tegelenud ka ärevushäiretega, eelkõige terviseärevusega. Minu kogemustepagasisse kuulub töö erinevate suhtetraumadega (ka vaimsest ja füüsilisest vägivallast tingituna), söömishäired ning kehatraumad.
​
Minu artiklid ja uurimustööd:
​
​
​
​
​